반응형 치매예방#치매예방하는 음식#운동#두뇌 활동#건강한 식습관#만성질환 관리#치매#건강1 치매 예방을 위한 효과적인 방법들 고령화 사회가 가속화되면서 치매 예방은 많은 사람들에게 중요한 건강 관리 주제가 되고 있습니다. 특히 알츠하이머성 치매는 치료보다는 예방이 더욱 중요하기 때문에, 일상에서 실천할 수 있는 예방법을 아는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 치매 예방 방법들을 소개하고, 치매 예방에 좋은 음식, 운동, 두뇌 활동 등을 중심으로 알려드립니다. 1. 규칙적인 운동 – 뇌 건강의 기초운동은 치매 예방에 매우 효과적인 습관 중 하나입니다. 특히 유산소 운동은 뇌혈류를 증가시키고, 신경세포의 성장을 촉진합니다.걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 주 3~5회 이상하루 30분 이상 꾸준한 운동이 이상적운동은 혈관성 치매와 알츠하이머병 모두의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.2. 뇌를 자극하는 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
