반응형 스마트폰 수면 방해1 꿀잠 자는 법: 깊은 수면을 위한 10가지 실천 팁 현대인은 수면 부족에 시달리는 경우가 많습니다. 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관, 스트레스 등으로 인해 밤마다 뒤척이는 분들이 적지 않습니다. 이 글에서는 꿀잠 자는 법, 즉 깊고 질 좋은 수면을 위한 실천 팁을 소개합니다. 숙면을 원하신다면 아래 내용을 따라 해보세요! 꿀잠 자는 법 1. 규칙적인 수면 습관 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 것은 생체 리듬을 안정시키는 가장 기본적인 방법입니다. 주말에도 너무 늦게 자거나 늦잠을 자는 습관은 오히려 수면 패턴을 무너뜨릴 수 있으므로 주의하세요. 일관된 수면 스케줄은 뇌에게 ‘이제 잘 시간이야’라고 알려주는 효과적인 방법입니다.꿀잠 자는 법 2. 스마트폰 사용 줄이기수면 전 블루라이트 노출은 멜라토닌 분비를 억제해 잠을 방해합니다. 잠자기 최소 1시.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
