반응형 블루라이트1 불면증 극복을 위한 생활 가이드 안녕하세요 😊 오늘은 많은 현대인들이 겪고 있는 불면증 극복 방법에 대해 이야기해보려고 해요.밤마다 뒤척이느라 힘드셨다면, 오늘 소개할 생활 가이드를 통해 자연스럽게 숙면하는 습관을 만들어보세요.🌙 불면증, 왜 생길까요?불면증은 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어서, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 문제예요.주요 원인은 다음과 같습니다:과도한 스트레스스마트폰 사용 습관불규칙한 수면 패턴카페인, 음주 등 생활 요인이런 요소들이 수면의 질을 낮추고, 결국에는 만성 불면증으로 이어질 수 있어요. 하지만 걱정 마세요! 꾸준한 생활습관 개선으로 충분히 극복할 수 있습니다. 🕰️ 1. 일정한 수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 습관이 매우 중요해요.우리 몸의 생체리듬은 일정한 주기를 .. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
