반응형 과체중#다이어트#저충격유산소운동#유산소운동#근력운동#식단관리#생활습관 개선#관절건강1 과체중인 경우 다이어트방법(+관절 건강 지키기) 다이어트를 할 때 특히 과체중인 사람들은 관절 건강을 고려해야 합니다. 무리한 운동은 오히려 부상을 초래할 수 있기 때문에 체중 감량과 관절 보호를 동시에 할 수 있는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 관절에 부담을 주지 않으면서도 효과적으로 다이어트할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 1. 저충격 유산소 운동 선택하기과체중인 경우 무릎, 발목, 고관절 등에 부담이 가기 쉬우므로, 저충격 운동이 필수입니다. 관절에 무리가 가지 않으면서도 지방을 태울 수 있는 대표적인 유산소 운동은 다음과 같습니다. 수영: 물속에서 몸을 움직이면 부력이 체중 부담을 줄여주어 관절에 무리를 주지 않으면서도 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.아쿠아로빅: 수영을 하지 못하는 사람도 쉽게 할 수 있는 운동으로,.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
