반응형 건강한 다이어트2 중년 뱃살 관리하는 방법(+건강과 체형 지키기) 나이가 들수록 예전 같지 않다는 생각, 한 번쯤 하신 적 있으시죠? 특히 중년이 되면 신체 변화 중 가장 먼저 체감되는 게 바로 뱃살입니다. 옷맵시도 흐트러지고, 건강도 걱정되고... 하지만 너무 걱정하지 마세요. 지금부터라도 뱃살 관리, 충분히 시작할 수 있습니다.오늘은 무리하지 않으면서도 효과적인 중년 뱃살 관리하는 방법을 소개해드릴게요. 건강과 체형, 두 마리 토끼를 모두 잡아보세요! 💡 왜 중년이 되면 뱃살이 늘어날까?중년의 뱃살은 단순한 체중 증가가 아닙니다. 기초대사량이 떨어지고, 호르몬 변화가 생기며, 활동량도 줄어드는 시기이기 때문이죠.🔻 기초대사량 감소: 나이가 들면 에너지 소비가 줄어들어 같은 식사량이라도 지방으로 쉽게 저장됩니다.🔄 호르몬 변화: 특히 여성은 폐경 이후 복부에 지.. 2025. 6. 8. 요요현상이 오는 이유와 예방법 요요현상이란?다이어트를 마치고 목표 체중에 도달했지만, 시간이 지나면서 다시 살이 찌는 경험을 한 적 있나요? 이것이 바로 요요현상입니다. 요요현상은 감량된 체중이 원래대로 돌아가거나, 오히려 그 이상으로 증가하는 현상을 의미하며, 많은 사람들이 다이어트 후 겪는 대표적인 문제입니다. 다이어트 후 요요현상이 오는 주요 이유1. 극단적인 칼로리 제한다이어트를 빨리 끝내기 위해 칼로리를 지나치게 제한하면, 우리 몸은 생존을 위해 기초대사량을 줄이고 에너지 소비를 최소화합니다. 이러한 상태에서 식사량이 원래대로 돌아오면, 몸은 부족했던 에너지를 보충하려고 지방을 빠르게 저장하게 됩니다.2. 근육량 감소칼로리를 줄이기만 하고 운동을 병행하지 않으면 지방보다 근육이 먼저 빠지는 경우가 많습니다. 근육은 체내에서 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
