잘 살다가 잘 마무리 짓고 싶어요!(+안보면 손해)

건강하고 의미있는 삶은 무엇일까?

1. 웰빙(WELL-BEING)이란?

웰빙은 신체적, 정신적, 사회적 건강을 모두 포함하는 개념으로, 단순히 병이 없는 상태가 아니라 삶의 질을 높이는 것을 목표로 합니다. 이를 실천하기 위해서는 건강한 생활습관, 긍정적인 마음가짐, 좋은 인간관계를 유지하는 것이 중요합니다.

1) 건강한 생활습관 유지하기

• 균형 잡힌 식단: 신선한 채소, 과일, 단백질을 고루 섭취하고 가공식품을 줄입니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하며 주 3~5회 꾸준히 실천합니다.
• 충분한 수면: 하루 7~8시간의 숙면을 취해 몸과 마음의 피로를 회복합니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동을 통해 스트레스를 효과적으로 해소합니다.

2) 긍정적인 마음가짐

• 감사하는 태도: 하루에 한 가지 이상 감사한 일을 기록하는 습관을 가집니다.
• 자기 개발: 독서, 강의 수강 등을 통해 지속적으로 성장하는 삶을 살도록 합니다.
• 낙천적인 사고방식: 부정적인 상황에서도 긍정적인 요소를 찾는 연습을 합니다.

3) 좋은 인간관계 유지하기

• 가족 및 친구와의 교류: 정기적으로 소통하며 관계를 돈독히 합니다.
• 사회적 활동 참여: 봉사활동이나 동호회에 가입해 새로운 인연을 만듭니다.
• 경청과 공감: 상대방의 이야기를 경청하고 진심으로 공감하는 태도를 가집니다.

2. 웰다잉(WELL-DYING)이란?

웰다잉은 품위 있고 존엄한 죽음을 준비하는 것으로, 자신의 삶을 돌아보고 의미 있는 마무리를 계획하는 과정입니다. 이는 단순히 죽음을 준비하는 것이 아니라, 현재의 삶을 더욱 가치 있게 살기 위한 중요한 과정이기도 합니다.

1) 죽음에 대한 긍정적인 인식

• 죽음은 자연스러운 과정: 누구나 언젠가 맞이할 죽음을 두려움이 아닌 자연스러운 현상으로 받아들입니다.
• 삶의 의미 찾기: 자신의 가치관을 정립하고, 의미 있는 목표를 세워 현재를 충실히 살아갑니다.
• 정서적 준비: 후회 없는 삶을 살기 위해 사랑하는 사람들과의 관계를 정리하고, 용서를 실천합니다.

2) 법적·재정적 준비

• 유언장 작성: 자신의 재산과 유산을 명확히 정리하여 가족 간 분쟁을 예방합니다.
• 사전 연명의료 의향서 작성: 무의미한 연명의료를 거부할 수 있도록 미리 의사를 밝힙니다.
• 장례 계획 수립: 자신의 장례 방식(화장, 매장 등)을 미리 결정하고 가족과 공유합니다.

3) 죽음을 대비한 마음가짐

• 버킷리스트 작성: 남은 삶 동안 꼭 해보고 싶은 일들을 정리하고 실천합니다.
• 추억 남기기: 가족과 친구에게 편지를 쓰거나 사진과 영상을 남겨 기억을 공유합니다.
• 봉사와 기부: 마지막까지 사회에 기여할 수 있는 활동을 실천합니다.

3. 웰빙과 웰다잉을 위한 실천 팁

• 현재를 소중히 여기기: 오늘 하루가 마지막일 수도 있다는 생각으로 순간을 즐기고 의미 있게 보냅니다.
• 주변 사람들과 좋은 관계 유지: 화해와 용서를 실천하며 인간관계를 소중히 여깁니다.
• 건강한 몸과 마음 유지: 웰빙과 웰다잉은 모두 건강한 신체와 정신에서 출발합니다.
• 자신만의 행복 찾기: 남의 기준이 아닌 자신이 진정으로 원하는 삶을 살아갑니다.

웰빙과 웰다잉은 결국 같은 목표를 향해 나아갑니다. 잘 살기 위해 노력하는 것이 결국 잘 떠나기 위한 준비이기 때문입니다. 지금 이 순간부터 실천하며 더욱 의미 있는 삶을 만들어 나가세요.